Een trillend ooglid (ook wel spiertrekkingen ooglid genoemd) kan behoorlijk irritant zijn. Vaak voelt het alsof je ooglid de hele tijd vanzelf beweegt, zonder dat je daar controle over hebt. Het trillen zelf wordt veroorzaakt door een overactieve zevende hersenzenuw. Deze zenuw stuurt de spieren van je oogleden, wangen en mondhoeken aan.
Bekende oorzaken van een trillend ooglid zijn vermoeidheid, stress en langdurig naar een beeldscherm kijken (tv, laptop of telefoon). Maar ook een tekort aan magnesium kan een belangrijke rol spelen.
Trillend ooglid: oorzaak en mogelijke triggers
De oorzaak van een trillend ooglid verschilt per persoon. Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Stress en spanning
- Slaaptekort of vermoeidheid
- Langdurig turen naar een scherm of boek
- Overmatig cafeïnegebruik
- Magnesiumtekort
Soms spelen ook hormonale veranderingen een rol, zoals tijdens de overgang. Vrouwen in de overgang ervaren vaker spiertrillingen of een trillend ooglid door schommelingen in hormonen en mineralenbalans.
Trillend ooglid tijdens de overgang
Veel vrouwen ervaren tijdens de overgang nieuwe of onverwachte klachten, waaronder soms een trillend ooglid. De oorzaak hiervan ligt vaak in hormonale schommelingen, die invloed hebben op je zenuwstelsel en je mineraalbalans. Niet alleen heb je te maken met hormonale veranderingen maar ook stress en vermoeidheid spelen tijdens de overgang een rol bij trillende oogleden. Een tekort aan magnesium kan sneller optreden in deze periode, met klachten als spiertrillingen, rusteloze benen of spiertrekkingen in het ooglid als gevolg.
Extra magnesium kan in deze fase verlichting bieden. Het mineraal ondersteunt ontspanning van de spieren, vermindert spanning en helpt je lichaam beter om te gaan met stress en vermoeidheid, twee factoren die tijdens de overgang vaak aanwezig zijn.
Wat te doen tegen een trillend ooglid?
In de meeste gevallen is een trillend ooglid onschuldig en tijdelijk. Toch kan het heel vervelend zijn. Enkele tips:
- Zorg voor voldoende slaap en ontspanning
- Beperk cafeïne (koffie, energiedrankjes)
- Geef je ogen regelmatig rust bij beeldschermwerk
- Zorg voor een gezond voedingspatroon met voldoende magnesium en vitaminen
- Overweeg magnesiumolie of badkristallen
Magnesium en spiertrekkingen in het ooglid
Een magnesiumtekort kan leiden tot spiertrekkingen in het ooglid. Magnesium is namelijk een mineraal dat je spieren helpt ontspannen. Wanneer je te weinig magnesium binnenkrijgt, kan dit zorgen voor spanning in de spieren, waaronder die van je oogleden.
Veel mensen hebben ongemerkt een licht tekort aan magnesium. De verwachting is dat 75% van de mensen onvoldoende magnesium binnenkrijgt via voeding. Dat verklaart waarom klachten zoals spierkrampen, restless legs en trillende oogleden zo vaak voorkomen maar meestal niet gekoppeld is aan een magnesium tekort.
Magnesium werkt ontspannend op het hele lichaam helpt niet alleen om de klachten te verminderen maar ook je mentale welzijn te verbeteren.
Magnesium ontspant niet alleen je ogen
Het mineraal heeft niet alleen effect op de spieren rondom je ogen, maar op alle spieren in je lichaam. Een goed magnesiumgehalte kan helpen bij:
- Vermoeide ogen
- Spierpijn of krampen
- Onrustige benen (restless legs)
- Algemene vermoeidheid en stress
Een bad of voetbad met magnesiumkristallen, of het smeren van magnesiumolie, kan het tekort aanvullen en zorgen voor meer ontspanning.
Veelgestelde vragen
Kan magnesium helpen tegen trillende oogleden?
Ja, magnesium kan zeker helpen. Omdat magnesium een ontspannend effect heeft op spieren, kan het trillen verminderen of zelfs helemaal laten verdwijnen.
Welk vitaminetekort bij trillend ooglid?
Een trillend ooglid wordt vaak gelinkt aan een tekort aan magnesium, maar ook een tekort aan vitamine B12 kan soms bijdragen. Een gezond voedingspatroon met voldoende vitaminen en mineralen blijft belangrijk.
Is magnesium goed voor je ogen?
Magnesium ondersteunt niet alleen de spieren rondom je ogen, maar draagt ook bij aan ontspanning en een betere nachtrust. Hierdoor kunnen je ogen herstellen en minder snel vermoeid raken.
Pak de oorzaak van een trillend ooglid aan
Een trillend ooglid kan verschillende oorzaken hebben, van stress en vermoeidheid tot een magnesiumtekort. Gelukkig is het vaak eenvoudig te verhelpen door beter te slapen, minder cafeïne te nemen en je magnesiumgehalte aan te vullen.
Wil je snel verlichting? Probeer dan eens magnesiumolie of een voetenbad met magnesiumkristallen, een natuurlijke manier om je lichaam en je ogen meer rust te geven.
