Voor sommige van ons is dit een moeilijke periode zo richting de winter. Dit noemen we ook wel een winterdip, winterblues en in sommige gevallen zelfs een winterdepressie.

Terwijl je in de lente en de zomer lekker in je vel zit, kan het zijn dat je je richting de herfst en de winter wat neerslachtig voelt. Deze winterdip is het gevolg van een verstoring van het natuurlijke dag- en nachtritme van het lichaam.

Oorzaak

Vaak is de oorzaak van een winterdip het gebrek aan licht. De zon gaat eerder onder en de lichtsterkte van de zon neemt af. Dit heeft effect op je biologische klok, die daardoor van slag kan raken (een beetje een jetlag effect ook wel). Ook spelen belangrijke stofjes in de hersenen een grote rol. Één van die belangrijke stofjes is melatonine.

Dit hormoon zorgt ervoor dat je in slaap valt en wordt logischerwijs dus ‘s avonds aangemaakt. Als de dagen dan korter worden wordt er bij veel mensen meer melatonine aangemaakt waardoor ze snel slaperig kunnen worden.

Honderdduizenden mensen in Nederland hebben last van een winterdip of winterdepressie, waaronder veel vrouwen.

Winterdip symptomen

Slaperigheid & vermoeidheid

  • (Extreme) vermoeidheid
  • Hoge slaapbehoefte, zelfs als je al meer slaapt dan normaal
  • Meer geprikkeld kunnen zijn
  • Steeds later op de dag een “wakker-gevoel” hebben, een verschuiving van het dag/nacht ritme
  • Verslechterde concentratie

Lusteloosheid & neerslachtig

  • Je voelt je uit balans
  • Minder tot niet meer genieten (van het leven)
  • Somber gevoel
  • Toename van (ongezonde) eetlust
  • Weinig tot geen behoefte aan sociale contacten of om iets te ondernemen

Tips

  • Beweeg (of ga lekker sporten) in de buitenlucht!
  • Eet gezond en gebruik magnesium als aanvulling
  • Maak ‘s ochtends vroeg een wandeling, op dit moment van de dag zit er veel “blauw” in het licht, wat de aanmaak van het hormoon melatonine afremt
  • Stap op de fiets en laat de auto staan

Magnesium en een winterdip

Wat ook kan helpen bij een winterdip is het gebruik van magnesium. Magnesium zorgt voor spierontspanning en algehele rust. De magnesium badkristallen of olie zijn een goede aanvulling op je dagelijkse dosis vitaminen. Ook zorgt het fitter gevoel. Zo ga je weer uitgerust het nieuwe jaar in!

E-book Gezond, vitaal & fit ouder worden... maar hoe doe je dat?

Gezond, fit en vitaal ouder worden...

We worden steeds ouder en daar zijn we uiteraard blij mee. Maar je wilt natuurlijk wel gezond en fit blijven, ongeacht of je nu 30, 50 of 90 bent. Daarom willen wij je wat handige tips meegeven om ook daadwerkelijk zo gezond mogelijk te blijven.

Met ons gratis E-book ontdek je:

Was dit waardevol voor jou? Deel het op social media.

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
50%

Je bent er bijna!

Waar mogen we het E-book naartoe sturen?

E-book Gezond, vitaal & fit ouder worden... maar hoe doe je dat?

Heb je even?

We hebben een gratis E-book "Gezond, vitaal & fit ouder worden" voor je klaarliggen.

Wil jij deze ontvangen? Laat dan je gegevens achter en je ontvangt automatisch ons E-book.

E-book Gezond, vitaal & fit ouder worden... maar hoe doe je dat?

Inloggen

Vul je e-mail en wachtwoord in om in te loggen.