Magnesium bad, elke week je even terugtrekken in een lekker warm bad is heerlijk en heilzaam. Maar als je magnesium aan het water toevoegt doe je je lijf helemaal een groot plezier. Magnesium wordt door de huid goed opgenomen. Wat de gezonde effecten van een magnesium bad precies zijn, lees je hieronder. We vertellen je waarom het belangrijk is om minimaal 20 minuten te blijven zitten en welk badzout met magnesium je het beste kunt gebruiken.
Magnesium bad en spieren
Magnesium is ook belangrijk voor je spieren. Magnesium helpt je spieren (en je hersenen!) namelijk te ontspannen en kan pijn en kramp voorkomen. Niet voor niets dus dat magnesium vaak bovenaan het lijstje van favoriete supplementen voor sporters staat. Vanwege de ontspannende werking kan magnesium ook verlichting bieden bij migraine. Wel kunnen veel mensen een magnesium bad als prettig ervaren omdat:
- een warm bad de spieren helpt ontspannen;
- het stress kan verminderen;
- spierpijn of stijfheid tijdelijk kan verlichten.
Je lichaam maakt zelf geen magnesium aan, dus het is belangrijk om voldoende van dit mineraal uit voeding en eventueel supplementen binnen te krijgen. Maar ook een magnesium bad is echt een hele fijn en effectieve manier om een tekort te voorkomen of verhelpen. Uit onderzoek blijkt namelijk dat magnesium in zoutvlokken of olievorm goed wordt opgenomen door de huid en zo prima je bloedbaan kan bereiken. Je zou denken dat magnesium – of welke stof dan ook – niet zomaar een gezonde huid met een normaal functionerende huidbarrière kan binnenvliegen. Maar dat blijkt dus wel degelijk te kunnen gebeuren onder en dankzij bepaalde omstandigheden, zoals een verhoogde (water)temperatuur.
Is magnesium goed voor je huid?
Je neemt magnesium niet alleen goed op via de huid, het is ook goed voor je huid. Het mineraal stimuleert namelijk de huidvernieuwing en heeft een hydraterende werking. Vooral handig in de winter, want dan is de luchtvochtigheid binnen vaak een stuk lager en daar kan je huid flink van uitdrogen. Bij klachten als eczeem en psoriasis kan magnesium ook verlichting bieden.
Hoe vaak en hoe lang in een magnesium bad?
Wekelijks een magnesium bad nemen is een goed idee. Zit je in een erg stressvolle periode, probeer dan twee keer per week een magnesium bad te nemen. Als je in een stressvolle periode zit, dan verbruikt je lichaam namelijk meer magnesium. Juist dan kun je de ontspannende effecten van dit mineraal goed gebruiken, dus belangrijk om je magnesiumgehalte op peil te houden.
Geen zorgen, je hoeft geen uren in bad te zitten om te profiteren van de gezonde effecten van een magnesium bad. Blijf minimaal 20 minuten zitten, en ga voor een optimale opname voor 40 minuten. Heb je moeite met inslapen of doorslapen? Neem dan ’s avonds voor het slapen gaan een magnesium bad. Het mineraal helpt je zenuwstelsel ontspannen, waardoor je mogelijk makkelijker in slaap kunt vallen.
Hoeveel magnesium doe je in bad?
. Volg altijd de aanwijzingen op de verpakking, maar als algemene richtlijn geldt:
- Magnesium badkristallen (badvlokken): ongeveer 250 tot 500 gram voor een normaal gevuld ligbad (100–150 liter water).
