Vitamine B12 is essentieel voor een gezond zenuwstelsel. Het zorgt onder andere voor de aanmaak van myeline, een vettig laagje dat je zenuwbanen beschermt en zorgt dat signalen in je hersenen snel worden doorgegeven.
Vitamine B12 is essentieel voor de aanmaak van rode bloedcellen en het goed functioneren van het zenuwstelsel. Een tekort kan zich op verschillende manieren uiten, vaak geleidelijk en vaag.
- Geheugenverlies en concentratieproblemen
- Moeite om op woorden te komen
- Desoriëntatie of verwardheid
- Een neerslachtig gevoel of stemmingswisselingen
- Vermoeidheid
- Prikkelbaarheid
- Tintelingen of gevoelloosheid in handen en voeten
- Het koud hebben
- Verlies van eetlust
Waarom juist 50-plussers risico lopen
“Maar ik eet toch gezond?” horen artsen vaak. Toch ligt het probleem bij ouderen vaak niet aan het bord, maar aan de maag. Om vitamine B12 uit voeding (zoals vlees, vis, zuivel en eieren) op te nemen, heb je een specifiek stofje nodig: ‘Intrinsieke Factor’. Dit wordt aangemaakt in je maag.
Naarmate we ouder worden, werkt ons maagslijmvlies vaak minder goed of gebruiken we medicijnen (zoals maagzuurremmers of metformine bij diabetes) die de opname blokkeren. Volgens het Voedingscentrum hebben veel ouderen hierdoor ongemerkt een tekort, zelfs als ze vlees of vis eten.
Het goede nieuws
Het klinkt misschien eng, maar eigenlijk is dit heel goed nieuws. Als jouw vergeetachtigheid wordt veroorzaakt door een B12-tekort, is het namelijk geen onomkeerbaar proces van aftakeling.
Met de juiste behandeling – vaak via injecties als de opname in de maag verstoord is, of hooggedoseerde zuigtabletten – kunnen de reserves worden aangevuld. Veel patiënten merken dat de ‘mist’ in hun hoofd optrekt, het geheugen verbetert en de energie terugkeert.
