Magnesium voor, tijdens of na sporten
Magnesium kun je voor, tijdens of na het sporten gebruiken, je moet er gewoon voor zorgen dat de totale magnesiumbalans op orde is.
Magnesium voor het sporten
Het lichaam houdt magnesium 24 tot 36 uur vast. Dan heb je het gebruikt of weer uit geplast, uit gezweet of uit gepoept. Het is echter niet raadzaam om vlak voor het sporten veel magnesium te nemen. Dat kan namelijk maag-darmproblemen geven en er is een kans dat je er wat sloom van wordt. Maar de avond voor de inspanning een bad of voeten bad met magnesium nemen, is een uitstekende manier om een voorraadje op te bouwen.
Wil je je magnesiumgehalte geleidelijk op peil brengen en ook op de wedstrijddag zelf magnesium nemen? Dan is onze magnesiumolie aan te bevelen. Hoewel de ervaringen verschillend zijn is het bij explosieve sporten niet aan te raden veel magnesium olie te smeren, omdat dit de explosiviteit mogelijk kan verminderen. Voor duursport is dit echter geen punt.
Magnesium tijdens het sporten
Ook tijdens sporten kan magnesium worden genomen, al geldt hier hetzelfde advies: neem niet teveel magnesium tijdens het sporten, want dit kan leiden tot maag-darmproblemen en kan mogelijk sloomheid veroorzaken.Tijdens het intensief beoefenen van sport gebruik je veel energie. Daardoor kan magnesium sneller verbruikt worden om deze energie vrij te maken in je lichaam. Het hangt wel af hoe lang en intensief je sport. Ben je dus een intensieve sporter, dan kan deze behoefte dus groter zijn.
Wil je toch magnesium nemen tijdens sporten, dan is onze magnesium olie de ideale manier om je magnesiumgehalte aan te vullen. Zowel voor duursporten als wielrennen en hardlopen, als ook voor de meer explosieve sporten als tennis en voetbal is extra magnesium zeer aan te raden.
Magnesium na het sporten
Magnesium na het sporten nemen kan behulpzaam zijn om sneller en comfortabeler te herstellen. zoals ook minder spierpijnen. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Het meest aangename is een bad of voeten bad met de magnesiumkristallen, maar ook het smeren met magnesium olie is effectief. Minder spierpijnen
Sport intensief beoefenen is een topprestatie leveren en het vraagt veel van je lichaam, soms ook te veel. Soms krijg je als sporter last van kramp, spierpijn, blessures en vooral vaak vermoeide spieren. Sporters hebben extra magnesium nodig, omdat ze vaak intensief sporten, waardoor ze magnesium verliezen door transpiratie en omdat magnesium van belang is bij het spierherstel. Als je sport, vraag je meer van je spieren. Maar als je regelmatig sport en je doet dit steeds op een intensiteit dicht in de buurt van je maximale capaciteit, dan kost je dit op een gegeven moment minder moeite voor je spieren. Dit komt doordat de spieren de voedingsstoffen efficiënter in kunnen zetten. Dus een betere conditie. Wanneer je nog geen optimale conditie hebt of je wilt een betere conditie krijgen dan is hiervoor meer magnesium nodig, want het mineraal is onmisbaar voor een goede spierwerking. Voldoende magnesium werkt remmend op kramp en verzuring en zorgt voor ontspanning en soepelheid die nodig is wanneer je het uiterste van je spieren vraagt tijdens het sporten. Heb je vaak last van spierkramp? Dan zou je weleens een magnesium tekort kunnen hebben.
Je verliest magnesium door te transpireren (zweten)
Wanneer je zweet verlies je niet alleen water maar ook verschillende mineralen. Onder andere ook magnesium. Hoeveel magnesium je verliest is afhankelijk per persoon. Iemand die snel of veel transpireert zal dan ook meer magnesium verliezen. Omdat magnesium een rol speelt in vele verschillende processen in je lichaam, onder andere in het behouden van vloeistoffen is het belangrijk dat het op peil blijft.
Je hebt soms een grotere magnesiumbehoefte tijdens het sporten
Tijdens het intensief beoefenen van sport gebruik je veel energie. Daardoor kan magnesium sneller verbruikt worden om deze energie vrij te maken in je lichaam. Het hangt wel af hoe lang en intensief je sport. Ben je dus een intensieve sporter, dan kan deze behoefte dus groter zijn.
Magnesiumgebruik bij sport
- Magnesium aanvulling twee uur vóór een sportprestatie geeft een verminderde kans op blessures en zorgt dat de spieren maximaal belast kunnen worden.
- Magnesium aanvulling tijdens een sportprestatie zorgt voor verhoging van de prestaties en voorkoming van blessures.
- Magnesium aanvulling na een sportprestatie bevordert herstel en ontspanning van de spieren.
Magnesium producten zijn goed voor lichaam en geest. Suppletie met magnesium verbetert de lichamelijke conditie en de sportprestaties, ook bij mensen die geen echt magnesiumtekort hebben.
Voor een gevoel van totale wellness en ontspanning gebruik onze puur zuivere Magnesium- producten.
Het beste product voor, tijdens of na het sporten is de magnesium olie. Gewoon even de spieren insmeren met magnesium olie, 15 minuten laten intrekken en je zult er al baat bij hebben. Wanneer je echt spierpijn of krampen hebt dan gelijk op het pijnlijke deel de olie insmeren, dit verschillende keren herhalen. Wanneer je na het sporten of een intensieve wedstrijd veel last hebt van de spieren, neem dan de badkristallen, en ga heerlijk ontspannen in een bad met badkristallen liggen. Je wordt beloond na het harde werken, een gevoel van totale ontspanning van je spieren. Ontspanning en wellness in je eigen huis.
