Mogelijke oorzaken van een magnesium tekort zijn onder andere te weinig inname uit voeding, een te hoge uitscheiding door braken, diarree of alcoholmisbruik of slecht functionerende darmen of nieren.
Ook ouderen nemen bepaalde voedingsstoffen door een verminderde maagzuurproductie minder goed op en zijn hierdoor extra kwetsbaar voor een magnesium- en/of vitamine B12-tekort. Maagzuurremmers hebben hetzelfde effect. Ook kan de opname van magnesium verslechteren door een te hoge aanwezigheid van concurrerende mineralen zoals ijzer, calcium en zink in de voeding.
De symptomen van een magnesium tekort?
Een tekort aan magnesium kan het functioneren van je hersenen en lichaam beïnvloeden. Dit zijn de mogelijke symptomen van een magnesium tekort:
Lichamelijke symptomen:
- Spierkrampen
- Botontkalking
- Spasmen in de oogleden
- Hartkloppingen of hartritmestoornissen
- Hoge bloeddruk
- Nierstenen
- Hoofdpijn of migraine
- Duizeligheid
Psychische symptomen:
- Lusteloosheid
- Rusteloosheid
- Vermoeidheid
- Angst
- Depressie
- Prikkelbaarheid
- Verhoogde gevoeligheid voor stress
- Vergeetachtigheid
- Concentratieproblemen
- Slapeloosheid
